czy można

"1. Kiedy dokonujemy sprawdzania maksow pomiedzy makrocyklami? Czy po okresie SD, czy bezposrednio po zakonczeniu makrocyklu?" -- jezeli nie zmieniasz planu, nie dodajesz do niego żadnych ćwiczeń, to do poprzednich maxów dodajesz jeden skok (2-5kg) i juz masz nowe maxy. Natomiast jezeli chcesz, bądź potrzebujesz zrobic nowy pomiar to [...]

Każdy mówi o tym, że dieta to podstawa (absolutnie tego nie podważam !!!) nie każdy ja podważam ten mit. trening to podstawa. No i zależy co znaczy dieta ?? Czy precyzyjne wyliczenie kalorii, proporcji pomiędzy poszczególnymi składnikami odżywczymi czy też po prostu świadome odżywianie się. Chociaż w tym drugim przypadku to można bardziej mówić [...]

ogladałem ten "program" z drzyzga i zgadzam sie z przedmowcami , tylko ,ze ... ja sie nie dziwie ,ze te baby napadły na ciebie Sherdog i twojego kolege, wystarczy spojrzec kto to jest , skda pochodzi i co soba reprezentuje...nie mozna chyba w ogole prowadzic jakiejkolwiek rozmowy widzac ,ze te osobinki na widowni sa niereformowalne, [...]

Problem w tym że słyszałem że Pudzian niema trenera ani menadżera ...a mail też myślałem o tym ale ... czy zgodzą się sponsorować jego podróż i pobyt w Japonii ? Myślę że gdyby faktycznie wygrał coś lokalnego to tak ale jest morze i inna droga ? morze strona internetowa promująca Pudziana jako wariora ; ) ??? Ale jak ktoś ma chęci i nie kaleczy [...]

na youtubie widze, ze ludzie maja łańcuchy dociążające. bardzo mi się to podoba, bo chyba tańsze niż kamizelki, a tez na tuow mozna zalozyc. czy są sklepy łańcuchowe, czy łańcuchy się zamawia u kowala?

Ok, ale wiesz, trochę dziwne że izolacje robisz w mniejszych zakresach niż wielostawy. Wychodzi na to, że one będą bardziej ciężarowe od tych ruchów złożonych. Można oczywiście tu i tu robić wyższe. U mnie też wielostawy wchodzą lepiej na wyższych, nie gubię tak techniki. Ale przykładowo takiej klatki czy trica sobie nie wyobrażam robić na [...]

Miałbym jeszcze pytanie czy BCAA można w DT: 30 min przed treningiem, w trakcie treningu i po treningu (łącznie 2 porcje) i w DNT: porcja rano czy przed głównym posiłkiem ? I czy Assaulta brać 30min przed treningiem (1 porcja) i po treningu pół porcji ? Ma to sens ? ;) Z gory dzięki.

Siemanko mam takie pytanie czy gaineratora można spożywać non stop np 3-4 miesiące czy może mieć jakiś wpływ na mnie negatywny bo to jak wyczytałem zawiera jakieś śladowe ilości kreatyn itp. Od razu sprostowanie nie pijam go 3-4x dziennie tylko przeważnie przed i po treningu i tyle raz na milion jak nie wyrobie z dietą ale to się prawie bardzo [...]

2 piguly 30 minut przed aktywnoscią fizyczna mozna? czy 2 piguly to rowniez calodobowa dawka? mozna

[...] probowalem cos kolo 62-63kg i nie poszlo (chociaz nie wiele brakowalo) to byl jedyny ciezar ktory probowalem i mozna powiedziec ,ze bez jakiejs rozrzewki :/Dupa juz nie podnosze wiecej hehe:/Zastanawiam sie nawet czy nie zalozyc 2 dziennika dla juniorow mozna wygrac suple a 150zl droga nie chodzi :)) A Tu wioslo youtube.com/watch?v=Mn8sk9cqYJQ

[...] tez mozna redukowac a ww w ostatnim posilku rowniez moga sie znalezc nawet spora ilisc lub nawet calosc puli z calego dnia jesli jest to np LowCarb i mamy do zjedzenia 100 czy 150 A czy ja powiedziałem, że na trzech nie można? Uwazam ze latwiej redukować na większej ilości posiłków, ponadto nie powiedziałem że nie można carbo przyjmować [...]

[...] w nieskonczonosc a do wrzesnia chciałbym startowac na mase juz z beztluszczowym ciałem , gdyż cwiczac juz prawie rok nabrałem troche doświadczenia i naprawde wiem co to znaczy miec fajna rzeźbe. Moja sylwetka wymaga jeszcze ze 2 lat cwiczen..... mam płaskie plecy...... no i jeszcze ten tluszcz w okolicach sutkow. dla mnei to porażka. dlatego [...]

[...] mniej kalorii" Zawsze można zrobić samemu jakiś sos, dip etc http://www.sfd.pl/Kilka_prostych_przepisow_na_niskokaloryczne_sosy_do_potraw.-t508143.html A co do słodzenia kawy, czy herbaty. Może być ksylitol, erytrytol, czy sevia. Też kiedyś kupowałem z Kotlina, jednakże Włocławek ma lepszy skład. To co podalaś to można kupić w supermarkecie?

UPDATE /-) Biedy nie ma, ale dupy też nie urywa. Aktualnie cały tydzień z 1 dniem przerwy od treningów - także jeżeli chodzi o aspekt czysto sportowy, to dawno lepiej nie było. Przeplatam ze sobą treningi: interwały biegowe; siłownia nogi, prostowniki + przedramię; wysoka intensywność na worku 4x3min (z nogami) + siłowy z obciążeniem własnego [...]

Nie jestem specjalistką, ani tym bardziej lekarzem, tyle że z dyskopatia żyję już kilka lat. Jeżeli masz bóle czy też dyskomfort przeciązeniowy to nie do konca chyba jest ok. Organizm sam sygnalizuje, że coś mu jest. Byłabym ostrożna z tymi ciężarami, bo tu nie ma żartów - można się załatwić i uziemić jak roślinka na dłuższy czas. Dobry [...]

[...] na temat Aikido-i domyślam sie jej źródła Konkretnie: ile filmów z Seagalem obejrzałeś? Aikido nie jest najskuteczniejszą sztuką walki-ale tak sie sklada, że sztuk rzeczywiscie skutecznych jest niewiele(mozna je policzyc na palcach). Poza tym, prawda jest taka: Aikido jest bardzo zróżnicowane. Są sekcje, gdzie techniki robi sie powoli-i [...]

Prawdopodobnie tak właśnie jest. Chociaż ze statutu fundacji wynika, że środków zgromadzonych na subkontach nie można przeznaczyć na nic innego. Nie można ich sobie wypłacić czy samemu zapłacić z nich za cokolwiek. Fundacja pokrywa wyłącznie koszty zakupu sprzętu medycznego na podstawie faktur. No ale statut swoje a ze skarbówką wiadomo jak jest.

Kasia, no właśnie wyczytałam tu gdzieś, że o dziwo! gruszki mają więcej ww zjadać 8-O I tego się trzymajmy %-) Choć ja to nie wiem czy jestem gruszką czy nie gruszką... pewnie tak ;-) Lorane, niesamowite co zrobiłaś ze swoim ciałem!88-O Gratuluję!!! determinacji, samozaparcia - wspaniale wyglądasz :-) Będziesz moją dodatkową motywacją ;-) Poczytam [...]

[...] ale na mnie działa DAA nazwyklejsze z ACTIVLAB opakowanie 120 tabletek po 1000g.Biorę 3 x 1 tab/dzień ( jedna do śniadania, jedna na 2h przed treningiem i jedna przed snem) czyli 3g/dzień wychodziłoby na 40 dni=ok 6 tygodni. U mnie trwa to dłużej ale przy tej samej ilości całkowitej tzn.po 30 dniach schodze do 2 x 1 tab/dzień przez tydzień i [...]

[...] zapanujesz nad tym co i ile jesz, to zacznij od podstaw. Na początek dobry będzie wręcz trening ogólnorozwojowy. Po kilku - kilkunastu tygodniach takiej zaprawy można przeskoczyć na FBW lub push - pull lub push - pull - legs. Jeśli możesz pływać i jeździć na rowerze - to masz niesamowitą broń w walce z tkanką tłuszczową. Dorzuć do treningu [...]